Muskelspændinger i Solar Plexus.
Muskelspændinger i Solar Plexus.
Opdateret Januar 2024 af Karina Højgaard
I løbet af livet vil alle mennesker opleve mere eller mindre spændinger i deres Solar Plexus område. Når vi kigger på kroppen ud fra et holistisk og kropsterapeutisk perspektiv er Solar Plexus området et rimeligt sårbart samt energifyldt område. Det går begge veje alt afhængig om vi er mere eller mindre i balance med vores følelser for os selv.
Fysisk & psykisk om Solar Plexus.
Rent fysisk så er Solar Plexus det område der ligger under lungerne. Solar plexus er en samling af nervetråde, som ligger i maven lige under vores store vejrtræknings muskel diafragma. Mellemgulvet eller diafragma er den store, flade muskel, som adskiller brystkassen fra bughulen. I daglig tale har solar Plexus ikke noget at gøre med nervebundet, men er området lige under brystbenet.
Området adskiller vores ’nedre verden’ med vores intuition, behov, følelser og seksuele energi fra vores ’øvre verden’ hvor vi har vores ’abstrakte tænkning’, kommunikation, relationer og udtryk. Solar Plexus området står for energi, aktivitet, autonomi og autoritet, det individuelle, vilje, magt og selvværd.
Hvordan føles spændinger i Solar Plexus?
Det fleste af mine klienter vil have en eller anden grad fra let spænding og følsomhed til et mere ‘aflukkende’ og måske mere smertende spænd i dette område. Muskelspændinger i Solar Plexus området eller mellemgulvet kan føles meget ’komprimerende’. Spændingerne lukker af for et dybere åndedræt og kan for eksempel føles som en ’tennisbold’ af spænding som sidder og blokkerer området. Spændingerne kan være med til at skabe ’mavesmerter’, ondt i maven og følelsen af en spændt mave. Stivhed i mellemgulvet kan også påvirke vores vejtrækning som stordels muskulært bliver drevet af diafragma. Det gør at vejrtrækningen bliver mere overfladisk og hæmmet og at det føles svært at trække været dybt.
Hvorfor har jeg spændinger i Solar Plexus?
Spændinger og smerter her i solar plexus området kan indebære temaer som frygt og kontrol. Det kan være forbundet med vores følelser for os selv, følelser om at være værdig, selvsikker, værdifuld og værd at elske. På den måde er det ikke nogen følelser vi ikke kender til og alle vil opleve disse følelser i mere eller mindre grad i løbet af deres liv. Men hvis vi ser på det udefra et større perspektiv vil vi måske se en person med maveproblemer, en ung kvinde med en form for spiseforstyrrelse, en mand med præstations angst. Men også dig med et stort indre præstations-press, lavt selvværd og dig som har svært ved at stå ved og give udtryk for dine behov. Sådan kan der være flere eksempler og det kan være du kan genkende noget af dem hos dig selv. I min egen oplevelse og når jeg ser på mig selv, så har jeg klart nogen temaer på mit selvværd som er kommet til udtryk igennem et stort indre præstations press som dækker over en søgende følelse af at ‘være værd at elske’.
Årsager til spændinger i solar plexus.
I vores hektiske livsstil står solar plexus-området ofte i centrum for fysiske og følelsesmæssige spændinger. Dette komplekse netværk af nerver og muskler, placeret midt i maven, reagerer på vores stress, angst og endda undertrykte følelser.
Stress og angst, der ofte følger os i dagligdagen, afspejles i solar plexus. Musklerne strammes, og området kan blive kilde til smerte og ubehag. Men det stopper ikke her; uudtrykte følelser som skam, frygt og vrede kan også manifestere sig som spændinger i dette område.
Forstyrrelser i fordøjelsessystemet kan også spille en rolle. Oppustethed og dårlig fordøjelse kan bidrage til ubehag i solar plexus. En stillesiddende livsstil og dårlig holdning forværrer ofte situationen, da området reagerer på vores fysiske vaner.
Udover de fysiske aspekter har solar plexus også en energetisk dimension. Det anses ofte som centrum for personlig magt. Energetiske blokeringer kan føre til ubalance og spændinger.
Kropsterapeuter er eksperter i at navigere gennem dette komplekse web af årsager. Gennem massage, åndedrætsøvelser og energiarbejde hjælper de med at afdække og håndtere de dybere lag af spændinger. Terapeutens vejledning og støtte skaber mulighed for at genskabe balance i solar plexus, hvilket kan føre til øget trivsel og velvære.
Solar plexus ud fra et emotionelt synspunkt.
Solar Plexus udgør et fascinerende energicenter i vores krop, men få forstår fuldt ud dets dybde, især når det betragtes gennem et emotionelt prisme. Dette komplekse knudepunkt, centralt placeret i maveregionen, er nært forbundet med vores følelsesliv og personlige magt.
Når vi dykker ned i solar plexus, åbner vi op for et lager af følelser og energier. Det er ikke kun et fysisk område; det er også et lager for vores selvværd, mod og indre styrke. Emotionelt set er solar plexus knyttet til vores selvtillid, viljestyrke og evne til at udtrykke os selv autentisk.
Dette energicenter reagerer på vores indre og ydre verden. Stress, frygt eller usikkerhed kan skabe ubalance, mens kærlighed, tillid og accept kan nære det. Solar plexus er vores følelsesmæssige epicenter, og når det er i harmoni, oplever vi en dyb forbindelse til vores indre kraft.
At udforske solar plexus fra et emotionelt perspektiv er som at afdække lagene af vores egen følelsesmæssige symfoni. Det inviterer os til at lytte til vores indre dialog, forstå vores reaktioner og genoprette balancen mellem vores indre og ydre verdener. Tag rejsen ind i solar plexus og opdag en dybere forbindelse til dine følelser og personlige styrke.
Ud fra et holistisk og emotionelt synspunkt repræsenterer Solar plexus vores personlige magt, vores selvværd og vores følelse af kontrol over vores liv.
Når Solar plexus er balanceret og åbent, kan vi føle os selvsikre, modige og i stand til at tage kontrol over vores liv. Vi kan have et stærkt selvværd og føle os selvsikre i vores evner og handlinger. Vi kan også føle os forbundet med vores personlige styrke og vores egne overbevisninger, og vi kan være mere villige til at tage risici og udforske nye muligheder.
På den anden side kan en blokering eller ubalance i Solar plexus føre til følelser af angst, usikkerhed og tab af kontrol. Vi kan føle os usikre på vores evner, mangler selvværd og føler os usikre i vores handlinger. Vi kan også føle os magtesløse og modløse og miste motivationen til at tage kontrol over vores liv og træffe de valg, der er bedst for os.
Fra et emotionelt synspunkt er Solar plexus også forbundet med vores følelser af vrede og frustration. Hvis vi ikke er i stand til at udtrykke vores følelser og behov på en sund måde, kan det føre til en ophobning af vrede og frustration i Solar plexus, hvilket kan føre til en blokering eller ubalance.
For at opretholde et sundt og balanceret Solar plexus, er det vigtigt at arbejde med vores selvværd og vores følelse af personlig styrke og kontrol over vores liv. Det kan også være nyttigt at finde måder at udtrykke vores følelser og behov på en sund måde og at finde positive måder at håndtere stress og angst på.
Det fysiske udtryk.
Spændinger i Solar plexus, kan føles og mærkes på forskellige måder, afhængigt af individet og graden af spænding.
Nogle mennesker kan opleve en følelse af tyngde eller ubehag i området over maven og under brystkassen, hvor Solar plexus ligger. Det kan føles som om der er en stor sten i maven, eller som om der er en slags tryk eller pres i dette område.
Andre kan opleve fysiske symptomer som mavesmerter, fordøjelsesproblemer eller åndedrætsbesvær. Disse symptomer kan være forårsaget af spændinger i Solar plexus, da Solar Plexus er tæt forbundet med mave-tarm-kanalen og åndedrætsorganerne.
På et emotionelt niveau kan spændinger i Solar plexus føre til følelser af angst, frygt, usikkerhed eller magtesløshed. Det kan føles som om man har mistet kontrollen over sit liv og ens evne til at træffe beslutninger, eller som om man er fanget i en negativ tankecyklus.
Nogle mennesker kan også opleve en følelse af vrede eller frustration, der kan føles som en kraftig indre spænding i Solar plexus området. Dette kan skyldes en ophobning af undertrykte følelser, som ikke er blevet udtrykt på en sund måde.
Balanceret: Når vi står et balanceret sted med os selv, er dette et område hvor vi henter meget af vores drivkraft og energi for at give retning og formål til vores liv. Her finder vi vores egen magt og kraft. Solar Plexus området vil rent fysiskt være blødt men spændstigt og have et naturlig forsvar samt elasticitet.
Underspændt: Når vi er opgivende og udmattede, vores humør måske er mere hen mod det depressive og opofrende så vil vores fysiske udtryk være mere hen mod en underspændthed. Solar Plexus området vil være mere energi forladt og hudens og musklernes naturlige spændstighed vil være meget medgivende og give en underspændt fornemmelse samt der ikke vil være særlig høj naturligt modstand og forsvar.
Spændt : Modsat en ‘under spændthed’ er der også nogen af os som kan have mere tendens til at gå i en ‘overspændthed’. Vi kan være så kontrollerende og køre rent på viljestyrke at vi overforbruger os selv og frakobler os fra at opleve og sanse. Solar Plexus området vil ikke være særligt medgivenligt og en muskulær over spændthed og panser vil mærke området.
Blokkeret: Samt kan vi også lukke inde og være mere ‘blokkeret’ i vores Solar Plexus område. Istedet for at rette den mere ubalanceret energi ud ad til trækker vi ind og lukker af. Her holder vi igen, samler vi til bunke og lukker ned og af for os selv. Istedet for at projicerer ud ad til retter vi ubalancen ind mod os selv og kan blive ‘selv destruktive’ på forskellige planer. Rent fysisk vil området føles mere som aflukket, det kan opleves både i over og underspænd af muskel tonus.
Det er vigtigt at finde måder at udtrykke dine følelser og behov på en sund måde og at arbejde med dit selvværd og din personlige styrke og kontrol over dit liv.
En følelse af en ‘tennis boldt’ i mit solar plexus.
Igennem årene er der en del klienter som kommer med den samme måde at beskrive det spænd de oplever i deres solar plexus. Mange har i deres oplevelse tilfældes at det føles som en ‘tennis boldt’ som blokkerer Solar plexus området. Det kan give en følelse af at der bliver lukket af mellem bryst og mave, det kan nedsætte appetitten men også komme til udtryk som kvalme. Udover følelsen af at der bliver lukket af imellem bryst og mave så har de fleste også tilfældes at deres vejrtrækning er kort og komprimeret samt at de oplever en øget spænd og smerter i skuldre, nakke og hals.
Solar plexus udfra et anatomisk synspunk.
Solar Plexus, også kendt som celiac plexus, er en kompleks netværk af nervefibre og ganglier placeret i den øvre del af bughulen, tæt på maven. Anatomisk set udgør den en del af det autonome nervesystem og har forbindelser til flere organer i bughulen, herunder maven, leveren, bugspytkirtlen og tarmene.
Den består af forgrenede nervefibre og ganglier, som er klumper af nervecellelegemer. Solar Plexus fungerer som en kontrolcentral for mange af de autonome funktioner i maveområdet, herunder regulering af fordøjelsen, blodgennemstrømningen og andre vitale processer.
Solar Plexus spiller også en rolle i at opretholde homeostase, hvilket er kroppens evne til at opretholde en stabil indre balance på trods af eksterne påvirkninger. Det modtager information fra organerne i maveområdet og sender impulser tilbage for at regulere deres funktion.
Selvom solar plexus har en klar anatomisk definition, går dens betydning ud over det rent fysiske. Mange kulturer og alternative helbredssystemer forbinder solar plexus med energifelter og følelsesmæssige aspekter, hvilket giver det en dybere dimension ud over ren anatomi.
Kroppen set ud fra et større perspektiv.
Det er vigtigt at forstå vores komplicerede sammenhænge, for det er slet ikke så lige til som jeg har beskrevet det ovenfor. Vi kan ikke ‘dømme’ en krop ud fra en enkel kropsdel eller område, der er flere faktorer og sammenhænge som skal tages med i indfølingen og betragtningen af det enkelte menneske. Men det er en guideline til dig som er nysgerrig og vil lære dig selv bedre at kende.