Har du Søvnproblemer, søvnforstyrrelser eller søvnløshed?

Opdateret Nov. 2022 af Karina Højgaard.

Måske har du svært ved at falde i søvn? Er din søvn afbrudt? Vågner du en eller flere gange i løbet af natten? Måske oplever du at vågne efter få timers søvn, og har derefter svært ved at falde i søvn igen? Det kan også være du har en urolig søvn, eller meget let søvn, som gør, at du ikke føler dig udhvilet når du vågner?
Måske har du en urolig krop med kramper eller anden uro i benene, som holder dig vågen? Eller er dit hoved og krop fyldt op af stress, angst, bekymringer og tankemylder - som kværner rundt, og giver så meget uro, at søvnen ikke kan indtræde?

Hvordan behandler jeg dig med søvnproblemer?

I mine behandlinger arbejder jeg udover det mere mentale aspekt der kan ligge bagved din søvnløshed, også med de fysiologiske systemer som er med til at skabe større ro, udrensning og løsning af spændinger som er med til at fastholde din krop i en tilstand af stress-beredskab.

En vigtig del af behandlingen er afspænding det vil sige at jeg arbejder med dit nervesystem for at hjælpe dig hen mod det parasympatiske del af nervesystemet, der hvor du fordøjer, regenerer og restituerer. Samtidigt er det vigtigt at arbejde med årsagen til din krops stress-beredskab og skabe en større bevidsthed på spændingsmønstre, eller få afløb for opbyggede spændinger på mentalt som fysisk plan. Igennem et behandlingsforløb vil du opleve at få bedre søvnmønstre, at sove dybere og have mere overskud i hverdagen.

Under selve behandlingen vil du opleve at jeg arbejder med dit åndedræt for at skabe større ro, lymfesystemet for at stimulerer udrensning af affaldsstoffer, øger blodcirkulation så ilt, næringsstoffer og hormoner kan komme bedre rundt. Samtidig arbejder jeg med dine muskelspændinger, for at frigøre kroppens spændinger og sænke din stress-tilstand. 

De fysiologiske systemer jeg arbejder med under behandlingen.

• Åndedrættet er med til at skabe en større tilstand af ro. Det hjælper dit nervesystem hen mod den parasympatiske tilstand, som er en tilstand hvor kroppen begynder at restituerer, regenerer og fordøje.

• Muskelspændinger som er med til at fastholde kroppens og nervesystemets tilstand af stress og alarmberedskab. Ved at arbejde og frigøre fastholdemuskelspændinger vil kroppen igen kunne bevæge mere frit, og finde tilbage til et udgangspunkt hvor du agerer fra en tilstand af større overskud i stedetfor en tilstand af alarmberedskab.

• Lymfesystemet, som er kroppens ’kloaksystem’, når jeg stimulerer og hjælper lymfesystemet med at få en bedre cirkulation, vil du opleve at kroppen har nemmer ved at komme af med sine affaldstoffer.

• Blodomløbet er også kendt som blodkredsløbet eller det kardiovaskulære system. Dit blodkredsløb står for at transportere vigtige stoffer m.m. rundt i kroppen, således du kan fungere normalt. Hvis blodkredsløbet er dårligt, kan det få indflydelse på mange faktorer som sikrer dig et sundt helbred. 

Når søvnproblemer belaster din hverdag.

Søvnproblemer rammer de fleste mennesker i kortere perioder af livet. Søvnforstyrrelser er en almindelig reaktion i perioder hvor man kan være særligt udfordret, eksempelvis i forbindelse med øget arbejdsmæssig belastning, tab af nære relationer, stress, sygdom, smerter etc.

Midlertidige søvnproblemer kan godt blive til mere kroniske søvnproblemer, specielt hvis der er langvarig stressbelastning. Du kan komme ind i en ond cirkel hvor dårlig søvnkvalitet opbygger en angst for at ikke kunne sove, det har også indflydelse på din samlende livskvalitet, som så går ud over dig både følelsesmæssigt, kognitiv, kropsligt og socialt. Det er lige præcist hér jeg kan hjælpe dig. Mine behandlinger genopretter et sundt og restituerende søvnmønster.

Jeg hjælper dig med at komme tilbage til din naturlige søvnrytme.

Jeg har hjulpet mange af mine klienter med deres søvnproblemer og søvnforstyrrelser til at have større ro og bedre søvn. Efter et behandlings forløb har de haft mere ro i tanker og krop som gør at den naturlige søvn rytme kommer tilbage. Når søvnen kommer på plads vil din krop have mere tid til at restituere og du vil opleve større overskud, perspektiv og energi i dine hverdage igen. Den fysiske og dybdegående behandling er med til at skabe den base og føling med kroppen og realiteten som så mange taber når energien går op i stress og opmærksomheden kun går til tankerne.

Med en stor indføling, blid og tryg tilgang arbejder jeg frigørende og i dybden med hele din krop. Åndedræt, nervesystem og kroppens spændings-smertetilstand har stort sammenhæng og udefra min flere årig erfaring af at arbejde med kroppen har jeg en ekspertise og indføling som ingen andre.

Jeg vil hjælpe dig med at skabe en afslappet krop et dybt åndedræt og en bedre føling med kroppen. Alt sammen vil hjælpe dig med at skabe en større base for at forbedre din søvn.

Søvnproblemer kan handle om ting der sker i løbet af dagen.

I løbet af dagen kan man få bygget spændinger op, som ikke får lov til at få afløb. Det kan være du bruger for meget tid med skærm, du føler for store krav, du har for mange aktiviteter, eller andet input. Altså et overload, som du ikke har tid til at bearbejde, få afløb for, eller talt dagens hændelser igennem.

Så sker dét, at tanker, følelser og bekymringer tager over når der er ro - altså før du skal falde i søvn.

Alt fra sygdom, stress eller angst og bekymringer, store og vanskelige beslutninger, skænderier og konflikter i hjemmet eller på arbejdet, urealistiske forventninger til dig selv, livet og andre mennesker eller negative og selvkritiske tankemønstre, der knytter sig til stress, angst og depression, kan være med til at holde dig vågen i stedet for at du kan falde roligt i søvn.