Har du nakkesmerter og spændinger ?

Opdateret Febr. 2021 af Karina Højgaard.

En spændt og smertende nakke en begrænsende og fastlåst følelse at gå med. Udover, at der er smerter forbundet med det, så stopper det bevægeligheden til dine arme, hoved og resten af din krop. Hvordan du orienterer dig og kan række ud eller løfte kan og bliver også påvirket af det. En spændt og smertende nakke begrænser altså hele din bevægelighed, og hvordan du oplever dig selv. 

Hvordan behandler jeg dig med nakkesmerter ?

Det der virker ved mine behandlinger, er kombinationen af dybdegående pulserende massage, kombineret med triggerpoint behandling til den enkelte muskel eller muskel kæde. Samtidig undersøger og behandler jeg krydsspænd, fascia kæder, nerverelationerne og meridianbaner som også kan være relateret til dit følelses liv. 

De fleste nakke spændinger har en relation til andre muskel og bindevævskæder i kroppen. Samt at hvis der er smerte og nedsat bevægelse et sted, vil du automatisk begynde at spænde op i de omkringliggende muskler. Musklerne til din skulder og skulderblad er også forbundet i en kæde med muskler i din nakke, så det er ikke mærkeligt at du oplever at både skulder og nakke er smertende, opspændte og i ubalance. 

De fleste nakke spændinger bliver holdt i skak af andre spændinger. De forskellige muskel antagonister som er der for at støtte hinanden i deres funktion er kommet i ubalance. Så selvom du oplever og mærker smerter som kommer fra dine nakke spændinger så kan det stamme fra at du fx har spændinger længere ned af ryggen, at du kompenserer pga dårligt knæ eller er i en presset og stresset periode som gør at en for høj vejrtrækning og en tendens til at skulle overleve og beskytte sig selv er med til at spænde alt fra skulder, nakke og hals op. 

Det der virker ved mine behandlinger, er kombinationen af dybdegående pulserende massage, kombineret med triggerpoint behandling til den enkelte muskel eller muskel kæde. Samtidig undersøger og behandler jeg krydsspænd, fascia kæder, nerverelationerne og meridianbaner som også kan være relateret til dit følelses liv. 

I mine behandlinger vil jeg typisk have fokus på: 

• Åndedrættet som er med til at skabe en større tilstand af ro og nærvær. Det hjælper dit nervesystem hen mod den parasympatiske tilstand, som er en tilstand hvor kroppen begynder at restituerer, regenerer og fordøje.

• Muskelspændinger som er med til at fastholde kroppens og nervesystemets tilstand af stress og alarmberedskab. Ved at arbejde og frigøre fastholdemuskelspændinger vil kroppen igen kunne bevæge mere frit, og finde tilbage til et udgangspunkt hvor du agerer fra en tilstand af større overskud i stedet for en tilstand af alarmberedskab.

• Kropsbevidsthed, den fysiske berøring i behandlingen er med til at skabe en større ro og nærvær. Den fysiske kontakt vi bygger op i behandlingerne, er med til at skabe den base og føling med realiteten som mange taber når opmærksomheden kun går til tankerne og udefra kommende påvirkninger.

• Nervesystemet. Når du mærker press fra ydre stimuli eller fra dine tanker/følelser så vil dit nervesystem automatisk gå i alarm beredskab. I mine behandlinger arbejder jeg med at løse de spændinger som holder dig i alarmberedskab, og øge din krops evner til at være i tilstanden af restitution og fordøjelse, som er dit parasympatiske del af nervesystemet.

Jeg hjælper dig med at slippe dine nakkesmerter og spændinger.

Jeg har hjulpet mange af mine klienter som har nakke smerter og spændinger til en afslappet krop og færre til ingen smerter længere. Der kan være flere årsager til at du har smerter og det kommer vi til bunds i igennem et behandlingsforløb. 

Om du oplever at din nakkesmerter og spændinger kommer fra mere fysiske eller psykiske årsager, så vil der næsten altid være et sammenhæng. Måske mærker og er du mere bevidst om de spændinger du har i nakke, hals, skudre og mave eller måske fylder oplevelsen af at være presset eller stresset meget mere? For andre ville det at ikke lytte til ens egen behov og måske ikke kunne sætte tydelige grænser være en afgørende faktor til at blive overbelastet og føle sig presset.

Med en stor indføling, blid og tryg tilgang arbejder jeg frigørende og i dybden med hele din krop. Åndedræt, nervesystem, kroppens spændingstilstand samt hvordan man selv oplever at være i sin krop har stor sammenhæng. Ud fra min mangeårige viden og erfaring med at arbejde med kroppen, har jeg en ekspertise og føling som ingen andre.

Derfor vil jeg hjælpe dig til en bedre harmoni og større forståelse for din krop, tanker og følelser. Igennem et behandlingsforløb arbejder vi med at opbygge en større tryghed, indsigt og forståelse for egen krop og tanker samt at du vil opleve mere energi, overskud, drivkraft og færre til ingen nakke smerter og spændinger længere.

Oplev en kropsterapeutisk behandling på egen krop.

Helheds orienteret behandling af nakke og hals spændinger. 

Når jeg arbejder med din skade eller spændinger omkring nakken arbejder jeg helheds orienteret indenfor kropsterapien. Du vil blive behandlet alt efter det behov din krop har udefra forskelige teknikker som f.eks vil være med dybdegående pulserende massage, zoneterapi, meridian massage og trigger punkter, bindevævs massage og lettere ledfrigørelse – samtidig kigger jeg sammen med dig på mulige sammenhæng mellem din smerte og det følelsesmæssige /psykiske årsager. 

Det vil sige at jeg arbejder både udefra østens- (så som meridianbaner og zonepunkter) og vestens lægevidenskab såsom ledfrigørelse og triggerpoints. (som i øvrigt har mange lighedspunkter).
Min store viden indenfor begge gør at jeg har en kæmpe ”værktøjskasse” som gør at jeg kan undersøge, behandle og hjælpe dig videre med de smerter og eller skade du har – Og ikke bare symptom behandle den, men årsags behandle og derved fjerne dine gener. 

I mine Totum kropsterapeutisk behandlinger arbejder jeg med en stor indføling for hele mennesket, hvor jeg tager de fysiske spændinger og symptomer ligeså meget med i betragtning som de psykiske tilstande af fx stress, udbrændthed, tankemylder, angst, sorg og uforløst vrede. (læs mere om de psykiske aspekter af mine behandlinger her.) 

Så alt afhængig af hvor spændingerne og smerterne er og hvor du står i livet og hvordan du har det psykisk og følelsesmæssigt så har jeg føling og erfaringen til at møde dig. 

• Dybdegående pulserende massage er med til at øge blodgennemstrømningen og dermed hjælper med udtømning af affaldsstoffer, løsner op for dine nakke spændinger i de relaterede muskler men også de omkring liggende muskler og længere nede i kroppen. 

• Triggerpoint massage er at arbejde med specifieke punkter på de muskler på din nakke spændinger men også på de omkring liggende muskel relationer som virker aflastende, forløser spændinger og for musklen til at slappe af. 

• Bindevæv er et komplekst kæde system hvor alle muskler er forbundet med hinanden. Musklernes hinder (myofascier) og deres sener er forbundet. Så muskler er ikke individuelle enheder, som arbejder isoleret. Det gør at fx helt fra fodens overside er i forbindelse med dit bækken, bryst, hals og kæbe. Det betyder at nakke spændinger også kan være relateret til eventuelle ’sammenklistringer’ længere hende af kæden. Bindevævs massage er dermed med til at stimulere og øge bevægeligheden og forløse dine nakke spændinger.

• Krydsspænd eller kompensationsmønstre er et spænd hvor kroppen prøver at kompensere. Et krydsspænd kan opstå fordi man over længere tid ikke har lyttet til kroppens signaler og input som den giver os som fx smerte og nedsat bevægelse og for at undgå smerte vil kroppen kompensere. Der kan være forskellige krydsspænd i spil i forhold til dine nakke spændinger som på den måde er med til at opretholde din tilstand af spændinger, smerter og nedsat bevægelighed. 

• Meridian baner er energi baner som løber ud og langs hele kroppen, ligesom at du kan opleve høj og lav energi i din hverdag så kan meridianbaner være i ’under eller over -energi’. Meridianbaner har muskelrelationer og er koblet til vores livs grundfølelser som glæde, omsorg/kærlighed, sorg, angst og vrede. Sådan er fx muskulaturen af nakke relateret til din mave og har dermed en kobling til hvordan du er og står i dine følelser og takler og ’fordøjer’ den situation du står i. 

• Nervesystemet er todelt. Det ene er restitution og fordøjelse som fx er ro, søvn og afslapning. Den anden er stress og beredskab som fx handling, altså at være i almindelig beredskab og alarm beredskab. Du kan ikke være begge “steder” samtidig.
  Når kroppen har ondt er den mange gange også i alarm beredskab. Når den er i alarm beredskab er kroppens funktioner indstillet efter det sympatiske nervesystem, hvor kroppen er opspændt og klar til kamp eller flugt. I mine behandlinger arbejder jeg med at løse de spændinger som holder dig i alarmberedskab, og øge din krops evner til at være i tilstanden af restitution og fordøjelse, som er dit parasympatiske del af nervesystemet.

• Krop og psyke kan have en sammenhæng – så for nogle kan det give rigtig god mening at vi kigger på en bagved liggende psykisk årsag til hvorfor smerter gentagende gange vender tilbage.
  

Nakkespændinger begrænser din hverdag. 

Nakken er en meget bevægelig del af kroppen, det er den bevægelighed som gør at du kan orientere dig, og sætte din kurs, gå efter det som du syntes er vigtigt eller blot orientere dig på alle de forskellige muligheder der er. I gamle dage har det klart været nyttigt til at overleve hvor i nutiden vi i bund og grund bruger det på samme vis men i et samfund som er kædet sammen på et mere komplekst realitets billede. 

En frie og bevægelig nakke er med til at øge værdien i din hverdag og giver dig mere frihed til at orientere dig og se dig omkring. En spændt og smertende nakke fratager dig muligheden for at se dig frit omkring, orientere dig, skifte retning og vil give dig en mere låst fornemmelse af at være i din krop. Fri bevægelighed og orientering versus en mere låst og tunnelsyn, hvad vil du vælge? 

Nakke spændinger i et større sammenhæng.

De fleste nakke spændinger har en relation til andre muskel og bindevævskæder i kroppen. Samt at hvis der er smerte og nedsat bevægelse et sted, vil du automatisk begynde at spænde op i de omkringliggende muskler. Musklerne til din skulder og skulderblad er også forbundet i en kæde med muskler i din nakke, så det er ikke mærkeligt at du oplever at både skulder og nakke er smertende, opspændte og i ubalance. 

Hvad kan du gøre ved dine nakkesmerter ?

Der kan være flere grunde til at du går med disse spændinger. Det kan være en stresset hverdag, at have taget for meget ansvar på sig eller uhensigtsmæssige arbejds stillinger - så vil jeg hjælpe dig, med at løse spændingerne og smerterne, samt at komme til bunds i årsagen af problemet. Årsagen til spændinger i nakken stammer nemlig langt fra altid fra selve nakken. 

Efter nogle behandlinger hos mig, vil du opleve at du får din bevægelighed tilbage, smerterne i nakke forsvinder og du vil have bedre føling, bevægelighed og kontakt til resten af kroppen. Det vil ikke kun være nakke spændinger som er blevet løsnet, men resten af kroppen vil også være mere bevægelig, og vi har fundet frem til årsagen. Måske du mangler mere styrke, motion, bevægelighed eller andre tilpasninger i din hverdag.