Går du med lændesmerter ?

Opdateret Nov. 2022 af Karina Højgaard.

Smerter i lænden er meget velkendt og udbredt blandt de fleste danskere, om det er lændehold, iskias smerter, diskusprolaps, helt generelle rygproblemer eller måske en nerve i klemme... der er lændesmerter med til at nedsætte din bevægelighed, og kan være en meget begrænsende og fastlåst følelse at gå med. De fleste oplever at være meget spændt i resten af kroppen mens de har lændesmerter, og derfor begynder at kompensere for smerten.

Hvordan behandler jeg dig med lendesmerter?

Når du kommer til min klinik og har lændesmerter vil jeg både behandle og undersøge lænden og de spændinger og låsninger som ligger i lændemuskulaturen.

Mine behandlinger er helhedsorienteret så udover at behandle lænden vil jeg kigge på de forskellige spændingssammenhæng, som du måske har op langs rygsøjlen. Selvom vi opdeler rygsøjlen så vil lænd, midter, øvre -ryg og nakke altid være i sammenspil. Nedsat bevægelig i midterryggen kan faktisk være med til at lænden kommer til at overkompensere.

Det er ikke kun langs rygsøjlen sammenhængene ligger, rygsøjlen og specielt lænden er også forbundet til forsiden af kroppen igennem muskel og bindevævs-kæder samt at baglåret og hele bagsiden af benen og de spændinger der er, i balder og omkring haleben kan være med til at skabe dine lændesmerter.

Ældre skader fra ankel eller knæ kan have en betydning for hvordan din krop har kompenseret, og dermed er begyndt at trække skævt til bækkenet og hvor der er opstået et spænd til lænden. En helheds orienteret tilgang kan gøre dig meget klogere på hvor dine smerter faktisk stammer fra.

Der kan udover det rent fysiske være flere grunde til at du går med lændesmerter og om det er en stresset hverdag et større økonomisk pres eller angsten for at miste kæreste, job eller hus så vil jeg hjælpe dig med at forløse spændinger og smerter, og komme til bunds i årsagen af problemet. Læs mere om den psykiske side af lændeproblemer...

Efter nogen behandlinger hos mig vil du opleve at du får en større til fri bevægelighed tilbage, smerterne i lænden forsvinder. Du vil have en større føling, bevægelighed og kontakt til resten af kroppen. Det vil ikke kun være dine lændesmerter som er løsnet, men resten af kroppen vil også være mere bevægelig og vi har kunne finde frem til årsagen - måske du mangler mere styrke, motion, bevægelighed eller andre tilpasninger i din hverdag.

Lændesmerter, symptom eller årsags-behandling?

I min behandler tilgang arbejder jeg udefra et helhedsorienteret billede, så i stedet for at symptombehandle arbejder jeg ud fra at finde frem til årsagen af dine lændesmerter.

Det der virker ved mine behandlinger er kombinationen af dybdegående pulserende massage og triggerpoint behandling til den enkelte muskel eller muskel kæde men samtidig også at undersøge og behandle krydsspænd, fascia kæder, nerverelationerne og meridianbaner som også kan være relateret til dit følelses liv.

De fleste lændesmerter har et sammenhæng med andre dele af kroppen. Fordi der er smerte og nedsat bevægelse et sted så vil du automatisk begynde at spænde op i andre dele af kroppen.

Jeg hjælper dig med at slippe dine lændesmerter.

Jeg har hjulpet mange af mine klienter med deres lændesmerter og relaterede spændinger til at få fri bevægelighed tilbage og føle sig tilpas i egen krop igen. Om det har haft et mere psykisk eller fysisk grundlag, så har vi arbejdet ind i mønstrene og bevidstheden for at skabe mere bevægelighed, større forståelse og føling med det som lå til årsag for smerterne. Efter et behandlingsforløb har de haft mere ro, et dybere åndedræt, mere bevægelighed og større føling med sig selv både fysisk som psykisk.

Smerter og skavanker i kroppen ser jeg altid på ud fra et større perspektiv af kroppens forskellige fysiske og psykiske sammenhæng. Men prøv at gå efter i dg selv om der har været temaer eller udfordringer med nogen af dit livs byggesten som økonomi, familie eller kærligheds relationer. Er der press på nogen af disse områder eller skal du holde fast, holde kontrol eller yde og præstere mere end normalt? Der kan ligge en stor angst for at miste sig selv, ens kære eller basale nødvendigheder som økonomi, bolig og job.

Med en stor indføling, blid og tryg tilgang arbejder jeg frigørende og i dybden med hele din krop. Åndedræt, nervesystem og kroppens spændings-smertetilstand har stort sammenhæng og udefra min flere årig erfaring af at arbejde med kroppen har jeg en ekspertise og indføling som ingen andre.

Jeg vil hjælpe dig med at skabe en afslappet krop et dybt åndedræt og en bedre føling med kroppen. Alt sammen vil hjælpe dig med at skabe en større base for at forbedre din bevægelighed, blive smertefri og blive fri for dine lændesmerter.

Helheds orienteret behandling af lændesmerter.

Når jeg arbejder med din skade eller spændinger omkring lænden så arbejder jeg helheds orienteret indenfor kropsterapien. Du vil blive behandlet alt efter det behov din krop har udefra forskelige teknikker som f.eks vil være med dybdegående pulserende massage, zoneterapi, meridian massage og trigger punkter, bindevævs massage og lettere ledfrigørelse – samt at jeg sammen med dig kigger på mulige sammenhæng mellem din smerte og det følelsesmæssige /psykiske årsager.
Det vil sige at jeg arbejder både udefra østens- (så som meridianbaner og zonepunkter) og vestens lægevidenskab såsom ledfrigørelse og triggerpoints. (som i øvrigt har mange lighedspunkter).
Min store viden indenfor begge gør, at jeg har en kæmpe ”værktøjskasse” jeg kan bruge til at undersøge, behandle og hjælpe dig videre med de smerter og eller skade du har – Og ikke bare symptom behandle den, men årsags behandle og derved fjerne de gener.

I mine Totum kropsterapeutisk behandlinger arbejder jeg med en stor føling og forståelse for hele mennesket, hvor jeg tager de fysiske spændinger og symptomer ligeså meget med i betragtning som de psykiske tilstande af fx stress, udbrændthed, tankemylder, angst, sorg og uforløst vrede. (læs mere om de psykiske aspekter af mine behandlinger her.)

Så alt afhængig af hvor spændingerne og smerterne er, og hvor du står i livet og hvordan du har det psykisk og følelsesmæssigt, så har jeg forståelse og erfaringen til at møde dig.

• Dybdegående pulserende massage er med til at øge blodgennemstrømningen og dermed hjælper med udtømning af affaldsstoffer, løsner op for dine spændingerne i længen, og de omkring liggende muskler og længere nede i kroppen.

• Triggerpoint massage er at arbejde med specifikke punkter på de muskler på din lænd men også på de omkring liggende muskel relationer som virker aflastende, forløser spændinger og for musklen til at slappe af.

• Bindevæv er et komplekst kæde system hvor alle muskler er forbundet med hinanden. Musklernes hinder (myofascier) og deres sener er forbundet. Så muskler er ikke individuelle enheder, som arbejder isoleret.Det gør at fx helt fra fodens underside er i en lang kæde forbindelse med bagsiden af din krop ( fra bagsiden af ben, baller, bækken, ryg, nakke, kranie og helt indtil dine øjenbryn). Det betyder at lændesmerter også kan være relateret til eventuelle ’sammenklistringer’ længere hende af de forskellige bindevævskæder. Bindevævs massage er dermed med til at stimulere og øge bevægeligheden og forløse dine lændesmerter.

• Krydsspænd eller kompensationsmønstre er et spænd hvor kroppen prøver at kompensere. Et krydsspænd kan opstå fordi man over længere tid ikke har lyttet til kroppens signaler og input som den giver os som fx smerte og nedsat bevægelse og for at undgå smerte vil kroppen kompensere. Der kan være forskellige krydsspænd i spil i forhold til dine lændesmerter som fx gamle knæ og ankel skader men også nedsat bevægelighed i midterryggen kan være med til at opretholde din tilstand af spænding, smerter og i lænden.

• Meridian baner er energi baner som løber ud og langs hele kroppen, ligesom at du kan opleve høj og lav energi i din hverdag så kan meridianbaner være i ’under eller over -energi’. Meridianbaner har muskelrelationer og er koblet til vores livs grundfølelser som glæde, omsorg/kærlighed, sorg, angst og vrede. Sådan er fx muskulaturen af lænden relateret til din nyre og har dermed en kobling til frygt samt din livs-energi og eksistens. Det vil sige de basale byggesten i dit liv på et dybere og eksistentielt plan men også mere behovs baseret som at tjene penge, have hus og familie.

• Nervesystemet er todelt. Det ene er restitution og fordøjelse som fx er ro, søvn og afslapning. Den anden er stress og beredskab som fx handling, altså at være i almindelig beredskab og alarm beredskab. Du kan ikke være begge “steder” samtidig.
  Når kroppen har ondt er den mange gange også i alarm beredskab. Når den er i alarm beredskab er kroppens funktioner indstillet efter det sympatiske nervesystem, hvor kroppen er opspændt og klar til kamp eller flugt. I mine behandlinger arbejder jeg med at løse de spændinger som holder dig i alarmberedskab, og øge din krops evner til at være i tilstanden af restitution og fordøjelse, som er dit parasympatiske del af nervesystemet.

• Krop og psyke kan have en sammenhæng – så for nogle kan det give rigtig god mening at vi kigger på en psykisk årsag, som giver gentagende smerter.