Kropsterapi i graviditeten
Opdateret Juni 2025 af Karina Højgaard.
Det skal føles trygt og nænsomt at være gravid – og at blive mor. Men det er også en tid, hvor kroppen forandrer sig, hvor følelser kan bølge, og hvor gamle mønstre nogle gange begynder at tale højere. Der sker noget fysisk, psykisk og dybt eksistentielt – og det kan vække både glæde, uro, tvivl og forundring.
Jeg arbejder med:
Berøring, som skaber tryghed og inviterer kroppen til at give slip
Åndedræt og kontakt med tyngde og retning
Forbindelsen mellem nervesystem, følelser og kropslige fornemmelser
En tilgang hvor du ikke skal præstere – du skal bare være
En blid støtte gennem en stor bevægelse
Mine behandlinger er et rum, hvor du som gravid kan lande i kroppen og få lov at være i det, der er – uden at skulle præstere eller fikse noget. Her arbejder jeg med blide, lyttende berøringer og dyb sanselig opmærksomhed, som inviterer din krop til at finde balance og tryghed i sit eget tempo.
Behandlingerne støtter både din fysiske krop – som naturligt bliver mere belastet i takt med at barnet vokser – og din indre bevægelse gennem graviditeten. For mange opstår der nye perspektiver: på livet, relationer og på det at være menneske. Du kan opleve at komme tættere på dig selv – eller føle dig mere fremmed i din krop end før. Alt det har plads her.
Regelmæssige behandlinger kan:
give aflastning og ro til en belastet krop
støtte nervesystemet i at regulere sig og finde mere overskud
være et anker i en periode præget af forandring
hjælpe dig med at mærke dig selv indefra – og tage den kontakt med ind i moderskabet
Du kan komme til en enkelt behandling eller bruge mit klippekort som et forløb hen over din graviditet eller i barselsperioden. Mange vælger at komme én gang om måneden – især i den sidste del af graviditeten – eller bruge behandlingerne som et anker i barselstidens første måneder.
“Men også når man er gravid kan der være press, stress og angst med forbundet. Ikke kun med graviditeten men yderligere omstændigheder kan påvirke en meget. I mine behandlinger arbejder vi derfor udefra dit behov og med udgangspunkt i det som der fysisk eller psykisk rører sig for dig.”
Ved regelmæssig graviditetsbehandling kan du opleve, at kroppen begynder at give lidt mere slip – og at du får:
Lindring og forebyggelse af lænde-, bækken- og rygsmerter
Mindre hovedpine og færre migræneanfald
Støtte til at forebygge og afhjælpe tegn på bækkenløsning
Øget blodgennemstrømning – både til dig og til dit barn
Bedre flow i lymfen, hvilket kan mindske væskeophobning og hævelse
Ro til trætte og spændte muskler, og dermed mindre uro i ben og krop
En følelse af “mere plads” – både fysisk og indvendigt
Støtte til nervesystemet, der kan mindske stress og søvnproblemer
Et trygt rum, hvor følelser også har plads
Behandlingen inviterer til, at du lander i kroppen – og giver dig selv et pusterum midt i alt det nye.
En behandling i dit tempo – til gravide og nybagte mødre
Min måde at behandle på er nænsom, lyttende og sansende. Jeg tager udgangspunkt i din krop, som den er lige nu – med dens vægt, rytme og indre bevægelser. Behandlingen er ikke klassisk massage eller en Totum-behandling, men en blid kropsterapeutisk tilgang, hvor vi arbejder med hele kroppen gennem berøring, åndedræt og nærvær.
Når du er gravid – eller nybagt mor – har kroppen ofte ekstra brug for støtte. Både fordi den bærer mere, men også fordi graviditet og barsel åbner op for nye og gamle mønstre, følelser og skift i nervesystemet. I behandlingen inviterer jeg kroppen til at regulere sig selv – ikke ved at gøre noget hårdt eller korrigerende, men ved at møde den med ro og opmærksomhed.
Jeg arbejder med:
nænsom berøring og kontaktflader, der inviterer kroppen til at give slip
led cirkulerende bevægelser og stræk, hvor der er behov og plads
fokus på åndedrættet og kroppens rytme
at støtte nervesystemet i at finde ro og tryghed indefra
Behandlingen tilpasses altid dig og din krop – og udføres med stor respekt for de forandringer, du står i. Der er intet, du skal kunne eller præstere. Du skal bare komme, som du er.
Hvad behandlingen støtter dig i
Når du modtager en behandling under graviditet eller i tiden som nybagt mor, bliver kroppen nænsomt inviteret til at regulere sig selv – både fysiologisk og følelsesmæssigt.
Berøringen og kontakten understøtter kredsløbet og lymfesystemet, så ilt og næring lettere når ud i vævet og til moderkagen, og affaldsstoffer drænes mere effektivt. Det giver ofte en oplevelse af lethed og bedre flow i kroppen, især i en tid hvor kroppen arbejder på højtryk.
Men behandlingen gør mere end det fysiske.
Den giver dig en mulighed for at komme hjem i kroppen og mærke dig selv i det, der er. Mange oplever, at graviditet og overgang til moderskab bringer nye lag af følelser og tanker op – både glædelige og sårbare. Behandlingen er et sted, hvor alt det må være med.
Det handler ikke kun om at afhjælpe spændinger og gener – men om at skabe et rum for velvære, fordybelse og tryghed. Når du som gravid eller mor får mulighed for at lande i dig selv, smitter det videre i hele systemet – også til barnet.
At være gravid er en stor omvæltning – både fysisk, psykisk og eksistentielt. Det er en tid med forandringer og forventninger, og for mange er det ikke kun en glædelig ventetid, men også en periode hvor kroppen føles anderledes, og hvor tanker og følelser kan fylde mere end før.
Derfor er det vigtigt, at du også tager dig tid til dig selv – til at mærke kroppen og få lidt ro omkring alt det, der er i bevægelse indeni og udenpå. Når du finder ro og plads i dig selv, giver du også barnet mulighed for det samme.
Mange gravide, der kommer hos mig, beskriver en følelse af at få mere plads – både fysisk og mentalt. En fornemmelse af at kunne trække vejret dybere, at give kroppen et pusterum og at mærke sig selv tydeligere midt i alt det nye.
I min tilgang arbejder jeg blidt, lyttende og tilstedeværende. Jeg møder kroppen med nærvær og respekt – ikke for at fikse noget, men for at skabe rum og støtte til, at den kan finde sin egen rytme. Det handler ikke kun om at lindre spændinger, men også om at møde det, der måske ikke føles let – uro, træthed, følsomhed eller forandringer i nervesystemet. Alt det er velkomment.
Efterfødsel – tid til at lande i kroppen igen
Graviditet og fødsel sætter spor. Både i kroppen, i nervesystemet og i den måde, man mærker sig selv på. Det er en stor omstilling at blive mor – og midt i det hele, kan det være svært at finde plads til sig selv.
I mine behandlinger møder jeg dig lige dér, hvor du er. Uanset om du er kort tid efter fødslen, stadig i barselsboblen eller allerede tilbage i hverdagen. Der kan være fysiske spændinger, smerter eller træthed – men der kan også være uro, følsomhed og en ny oplevelse af kroppen, som du måske ikke helt kender endnu.
Behandlingen støtter kroppen i at samle sig igen. Det sker ikke med pres, men med blidhed, tid og opmærksomhed. Jeg arbejder med rolig, lyttende berøring, der inviterer kroppen til at give slip og finde sin egen retning. Det handler ikke om at "komme tilbage" til noget – men om at give plads til dét, du er midt i nu.
Det kan være:
at få hjælp til spændinger i nakke, skuldre, lænd og bækken
at finde ro i nervesystemet
at mærke kroppen indefra og støtte dens langsomme heling
at få et frirum, hvor du også bliver mødt som menneske – ikke kun som mor
Du behøver ikke vente med at komme – tværtimod. De fleste har brug for støtte og blid kontakt tidligere, end de selv tror. Du er velkommen præcis som du er, også selvom du ikke har sovet, føler dig overvældet eller stadig ikke helt kan mærke dig selv endnu. Behandlingen tilpasser sig dig – ikke omvendt.